こんにちは！タカヒロです^_^
前回は水を飲むメリットについて紹介しましたが今回は、シリカ水を飲むメリットについて話したいと思います！
はじめに：シリカ水とは？
「最近よく耳にする“シリカ水”ってなに？」「普通の水とどう違うの？」
そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。
シリカ水とは、「シリカ（ケイ素）」というミネラルが豊富に含まれている水のこと。シリカはもともと人の体内にも存在している成分で、肌・髪・爪・骨・血管などの健康に関わる重要な役割を担っています。
しかしシリカは年齢とともに減少し、体内で合成することができません。そのため、日常的に食事や飲料から補う必要があるのです。
そんなシリカを効率よく摂取できるのが「シリカ水」。今回は、シリカ水を飲むことで得られるさまざまなメリットについて詳しく解説していきます。
シリカ水を飲む5つのメリット
1. 肌のハリとツヤを保つ
シリカはコラーゲンやエラスチンといった肌の弾力を保つ成分の結合をサポートします。これにより、シワやたるみの予防にもつながり、肌のハリ・ツヤをキープできるとされています。
特に40代以降になると肌の水分量や弾力が低下しやすくなりますが、シリカ水を日常的に飲むことで、内側からのスキンケアが期待できます。
2. 髪や爪を美しく保つ
髪や爪の主成分である「ケラチン」の構成にもシリカは関与しています。
シリカが不足すると、髪にコシがなくなったり、爪が割れやすくなることも。
シリカ水を取り入れることで、艶やかな髪や強い爪を育てるサポートになります。美容意識の高い方にとって、毎日のヘア・ネイルケアの一環として活用できるのは大きな魅力です。
3. 骨や関節の健康を支える
カルシウムやマグネシウムと同様に、シリカも骨や関節の構成成分の一つ。シリカはコラーゲンの合成にも関わるため、骨密度や関節の柔軟性を保つのに役立つとされています。
骨粗しょう症や関節痛の予防を意識する中高年世代にとって、シリカ水は強い味方になります。
4. 動脈硬化や血管トラブルの予防
シリカには、血管の柔軟性を保つ働きもあるとされています。これは、シリカがエラスチンの生成や保持に関与しているためです。血管が硬くなると、動脈硬化や高血圧、脳梗塞などのリスクが高まりますが、シリカ水で血管の健康を内側からケアすることができます。
5. デトックス・体内クレンジング効果
シリカには体内の老廃物や有害ミネラル（アルミニウムなど）を排出する働きがあるといわれています。腎臓や肝臓への負担軽減にもつながり、毎日の体内リセットに役立つため、体調を整えたい人やダイエット中の人にもおすすめです。
科学的根拠はあるの？
シリカの健康効果については、いくつかの研究報告も存在します。たとえば：
米国国立衛生研究所（NIH）の文献では、シリカ摂取量と骨密度の関連性が指摘されています。 欧州では**「食品グレードのケイ素」を含む水が健康補助飲料として定着**しており、美容・健康業界での注目が高まっています。
ただし、まだ研究途上である部分もあるため、即効性というよりは「毎日少しずつ取り入れて体質改善を目指す」という意識が大切です。
シリカ水はこんな人におすすめ
以下のような悩みや目標がある人には、シリカ水が特におすすめです：
肌の乾燥やたるみが気になる 髪が細くなったり、抜け毛が増えた 爪が割れやすく、弱くなってきた 骨や関節の健康を意識している 加齢による体の衰えを少しでも遅らせたい デトックスや腸内環境の改善を目指している
飲み方と選び方のポイント
飲み方のコツ：
1日500ml～1Lを目安に、こまめに飲む 食事と一緒、または朝起きたとき・お風呂上がりなど吸収しやすいタイミングがおすすめ カフェインや糖分を含まない「純水ベースのシリカ水」がベスト
選び方：
「天然シリカ含有」と記載されたミネラルウォーター 宮崎県霧島や熊本県阿蘇など、日本国内の火山地帯の天然水はシリカを多く含む傾向があります 含有量の目安は「シリカ30mg/L以上」だと効率的に摂取可能です
飲む時の注意点
即効性は期待しないこと：毎日少しずつ続けてこそ効果が出やすいです 妊娠中・授乳中の方や持病のある方は医師に相談：特に水分制限が必要な方は注意が必要です 過剰摂取には注意：何事も「過ぎたるは及ばざるがごとし」。必要以上の摂取は意味がありません
まとめ
シリカ水は、美容と健康の両方にアプローチできる、まさに“飲むサプリ”のような存在です。
加齢とともに減少する「シリカ」を手軽に補える手段として、毎日の習慣に取り入れることで、肌・髪・骨・血管・爪の内側からのケアができます。
コンビニやネットでも気軽に購入できるので、ぜひ一度試してみてください。
「なんとなく調子がいい」「肌が変わってきたかも」と実感できる日が、きっと近づいてきます。
