こんにちわ、タカヒロです！
今回は、医者が進める食べ物の上位に入っている納豆の効果と粒納豆とひきわり納豆のちがいについて伝えたいと思います。納豆が健康にいいとゆうのは、みんなもご存じかと思いますがどのような効果があるのかさらっと紹介したいと思います。
納豆の効果
- 生活習慣病の予防
- 骨粗しょう症の予防
- 美肌効果＆貧血予防
納豆には上記の効果があります。(粒とひきわり共通です！)
詳しく説明していきます。
生活習慣病の予防
納豆に含まれるナットウキナーゼは血管の中に出来る血栓を溶かしやすくする効果があり脳梗塞や心筋梗塞などの血栓症の病気を予防する効果があると言われています。また食物繊維もかなり豊富に含まれていますので腸内環境を整える意味でも効果的です。
骨粗しょう症の予防
納豆に含まれているビタミンKはカルシウムの骨への沈着を促す効果があり骨粗しょう症の予防にも効果的と言えます。
美肌効果＆貧血予防
納豆に含まれているイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあります。その為ハリのある肌を作る効果があるため老若男女とはず積極的に納豆を食べましょう！
ちなみにですが自分も毎日、朝納豆を欠かさず食べています。自分自身実感している効果としては、
・腸内環境が良好！ 毎日快腸です(^_-)-☆
・美肌効果 肌あれが少なった感じです。
僕のおすすめは小粒かひきわり納豆です。納豆が苦手な人もひきわり納豆なら食べやすいかもです。「どうしても納豆が無理！」とゆう方は納豆サプリメントもおすすめです。みなさんも健康の為に毎日納豆をどうぞ！(^^)/ ※納豆に含まれているナットウキナーゼは熱に弱いのでご飯の上に乗せて食べる際はご飯を少しさませてから食べるようにしてくださいね。
